Tuto meditaci můžete dělat kdekoli a kdykoli. Je krásné začínat svůj den touto meditací a pak během dne si ještě několikrát vzpomenout na kvalitu prožitku lásky z tého meditace a tím se s ní opět propojit.

Tato meditace nás učí naplňovat se láskou a zářit ji, tak přirozeně, jako když se květ rozvine a voní do okolí nebo jako když se zažehne svíce a září do tmy.

Sedni si, pohodlně. Zaměř svou pozornost dovnitř a zažehni v sobě lásku a respekt k sobě samému. Ciť, vnímej, jaké to je rozvíjet sebelásku a sebeúctu.
Naplňuj sám sebe touto láskou tak, až začne přetékat a zářit do prostoru. Naplňuj celý pokoj touto láskou.

Nech ať tento proud, záře lásky může proudit do všech směru, nepodmíněně. Nesoustřeď se na nikoho konkrétního. Nech lásku zářit volně do prostoru, tak jak voní květy, tiše, přirozeně.

Tuto lásku můžeš vidět jako barvu, světlo nebo cítit jako vibraci v těle i v okolí nebo slyšet jako zvuk, melodii.

Prožívej tuto vibraci lásky v celém svém těle i v okolí.